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09年11月27日（金）
ひねり腹筋 |
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2週間ほど前から毎日の腹筋に「ひねり」を入れています。
そうすると腰の括れが出来ると何かで聞きました。
最初は腰の辺りがずきーんと痛い感じでしたが、最近はなれたのか痛みはなくなりました。
ウエストがくびれつつあるのかどうかは不明です(^_^;)
でもまあ、多少なりとも結果が出るまで続けてみようと思います。
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昨日のお昼はハンバーグ定食でした。
普段うどんとかラーメンのあっさりしたものしか食べない私にとってとてもボリュームがありました。
お腹がぱんぱんになりました。
この分だと夜もいらないのではないかと思いましたが、夜は夜でしっかり食べられたので、我ながらよく食べるものです･･･
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 5時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| あんぱん（1人前） |
196 |
kcal |
| 10時 |
| かき（1人前） |
36.4 |
kcal |
| 13時 |
| うどん（1人前） |
428 |
kcal |
| 16時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| 17時 |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
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787 |
kcal |
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