ひねり腹筋【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月27日（金）

ひねり腹筋
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2週間ほど前から毎日の腹筋に「ひねり」を入れています。
そうすると腰の括れが出来ると何かで聞きました。
最初は腰の辺りがずきーんと痛い感じでしたが、最近はなれたのか痛みはなくなりました。
ウエストがくびれつつあるのかどうかは不明です(^_^;)
でもまあ、多少なりとも結果が出るまで続けてみようと思います。

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昨日のお昼はハンバーグ定食でした。
普段うどんとかラーメンのあっさりしたものしか食べない私にとってとてもボリュームがありました。
お腹がぱんぱんになりました。
この分だと夜もいらないのではないかと思いましたが、夜は夜でしっかり食べられたので、我ながらよく食べるものです･･･

【記録グラフ】
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
1206点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
14秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
31秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
いま何時？ゲーム
39秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
17秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		ペア探しゲーム
69秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
神経衰弱ゲーム
23秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
25秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
32秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
文字計算ゲーム
21秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
6点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		四則演算ゲーム
50秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
787kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
あんぱん（1人前） 196 kcal
10時
かき（1人前） 36.4 kcal
13時
うどん（1人前） 428 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  787 kcal
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