朝から雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月11日（金）

朝から雨
< くもり 　｜　晴れ >
　やっと寒くなった感じで、この冬？初めてコート+帽子で
出勤しました。


　今夜は、卓球。
　朝何故か着替えは用意して持ってきたのに、ラケットとボールを
忘れました。

　まぁ、たぶん本日が参加者が全員集まる今年最後の日だと思います
のです、準備運動も兼ねて、会社早目に終わらせて帰宅、着替えてから
体育館へ行くつもりです。

　無理せず怪我せず、まったりしっかりゆっくりと
心にもカラダにも余裕を持って、遊んで楽しく愉しんで
ストレス発散して来ますです。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
45%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2619kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
おにぎり（1人前） 383 kcal
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
焼き鳥丼（1人前） 337 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
アサヒ飲料 ワンダ ショット＆ショット [カン] 190g（1人前） 36.1 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
ミニストップ プリンパフェ（1人前） 279 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
  2619 kcal
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