晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月12日（土）

晴れ
< 朝から雨 　｜　くもり >
　薄い雲は出ていますが、典型的な冬の晴れ空でしょうか。


　色々と忙し過ぎですが。


　校庭開放テニスの方は、ちょっと寒かったですが、
動くとすぐにハァハァして汗だくになってました。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
43%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4107kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
10時
チョコ（1人前） 445 kcal
12時
スパゲッティー（1人前） 736 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
ポタージュスープ（1人前） 216 kcal
14時
アサヒ飲料 バヤリース（1人前） 220 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
カレーライス（1人前） 974 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
プリン（1人前） 112 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  4107 kcal
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