筋トレに夢中・・・【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月13日（日）

筋トレに夢中・・・
< てぇへんだー　　て... 　｜　こんな便利なものが... >
最近、なぜか筋トレに夢中のPONPYさんであります。
毎晩、寝る前に腹筋100回は習慣になりつつあります。
最初のころは腹筋10回から始めて、それからは回数を決めずに自分ができるまでやっていました。
それが30回、50回とできるようになり気がつけば100回まで軽くできるようになりました。

私の場合、腹筋するときは床の上ではなく布団の上でやります。
そうすると腰に負担をかけることなく楽に腹筋ができます。
最初のころ、床の上で腹筋をしていたら、お尻のあたりが擦れてしまって皮がむけてしまったのです。
それからは布団の上です。

そして最近は、スクワットも取り入れました。こっちは20回が限界でしたけど・・・

私、もともとは運動することがとーっても苦手でした。　　だから体重も増加していたわけで・・・
でもダイエットして体重が60を切るようになってきたら体を動かすのも楽になってきて
遠くの距離でも「歩いていこうかな?　そしたら万歩計の数値も1万歩は確保できるな」って思うようになってきました。
そして昔の私では考えられなかった『筋トレ』にハマってしまったのです。

でも一番の理由は、ここでみなさんがいろいろと頑張っているのを見ていて「私も何かできることがあるはず…」と
意識改革ができたからなのです。　一人では絶対続いてなかったと思います。
挫折して「ダイエットなんかやーめた」って言ってたかもしれません。

こんな運動嫌いな私に、やる気を起こさせてくれたみなさんに感謝です。

そして以前は、タヌキの置物のようなお腹が、だんだん引っ込んできているのが何よりもうれしいです。

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
10時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
12時
チャーハン（1人前） 301 kcal
西友 サバの押し寿司（2人前） 100 kcal
西友 マグロたっぷり鉄火中巻き（0.2人前） 67.6 kcal
西友 やわらかチキン唐揚げ(中)（0.2人前） 63.6 kcal
15時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 24 kcal
19時
水炊き（1人前） 379 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
大根の葉の漬物（1人前） 3.8 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
ミツカン 味ポン（1人前） 11 kcal
20時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
  1437 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2009/12/13 11:46 
お腹が凹むのは・・一番嬉しいよねーーー♪
私も10キロ減ってから・・やたら「足」出してるよーー！！
毎日ショートパンツです・・真冬も・・がはは！！

お洒落が出来るのが幸せだから・・引き続き共に頑張りましょうねー♪＾＾ｗ
 PONPY 2009/12/13 14:32 
今まで穿いていたスカートやパンツのウエストがゆるゆるになったのを見ると嬉しくなります。
まだ足のほうは太い大根が2本ボーンボーンと立ってますけど(笑)
モデルさんのような足になれるのはいつのことやら。
lovemaria 2009/12/14 08:14 
すご～～い！！
筋トレ全然しない私には、キラキラ輝いて見えますよ＞＜
私ももっと筋肉つけないとなぁ↓↓
せめて腹筋くらいは＾＾；
よし！dotaさん見習って今日から一日５０回目指して頑張ります！！
 PONPY 2009/12/14 09:50 
がんばってくださーいっ!　(p>＿<q) ファイトです！
ちょん丸＆鷲 2009/12/14 10:07 
わ～～～！！　し、しまった！　この日記を見落とすところだったぁ！＞＜
筋トレと言われてわしくんが絡まないわけにいかないもんねー。

すごいよ姐さん！なかなか、大人の女性で１００回できるヒトいないもん。（というか、みんな、やらないからできないだけなんだけどね）
おしりが擦りむけるのは仕方ないよー。＾＾；わだすもそういうことあったし。
わだすの場合、腹筋をやりすぎておしりの上のほうにアザができてしまって消えない。。。。（これを旦那によくネタにされる！＞＜）
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