筋肉痛が...part2【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月13日（日）

筋肉痛が...part2
< スロージョグ 　｜　宇宙からメリークリ... >
久しぶりに朝から頭痛がない！
うーん、体調悪くないってのはいいなぁ、やっぱり。

長女の咳はまだ少しでるけど、元気いいようだ。
それより次女の咳のほうが少しひどいかも...。
痰がからんでるようなのだが、小さいから器用に痰を切るなんてことが
できないでいる。
...しかし、元気。とにかく元気。お姉ちゃんより元気。
１日中はしゃぎまくってた...。
まあ熱もないし、それほど心配ないかな。


昨日のスロジョグの影響で太股がすごい筋肉痛。座ったり立ったりする動作でかなりの痛み。
足踏みだけでも結構くるので、今日は踏み台昇降はやめておいた。

・ワンハンドダンベルロー　左右とも10Kg10回x3セット
・ダンベルプルオーバー　10Kg10回x3セット
・コンセントレーションカール　左右とも10Kg8回、7.5Kg10回、7.5Kg10回
・トライセプスエクステンション　左右とも5Kg10回、7.5Kg10回、7.5Kg10回
・レッグレイズ　15回x4セット
・ストレッチ

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
55.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1629kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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