どりりさん
最新の記録ノート
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09年12月13日（日）
筋肉痛が...part2 |
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< スロージョグ
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久しぶりに朝から頭痛がない！
うーん、体調悪くないってのはいいなぁ、やっぱり。
長女の咳はまだ少しでるけど、元気いいようだ。
それより次女の咳のほうが少しひどいかも...。
痰がからんでるようなのだが、小さいから器用に痰を切るなんてことが
できないでいる。
...しかし、元気。とにかく元気。お姉ちゃんより元気。
１日中はしゃぎまくってた...。
まあ熱もないし、それほど心配ないかな。
昨日のスロジョグの影響で太股がすごい筋肉痛。座ったり立ったりする動作でかなりの痛み。
足踏みだけでも結構くるので、今日は踏み台昇降はやめておいた。
・ワンハンドダンベルロー 左右とも10Kg10回x3セット
・ダンベルプルオーバー 10Kg10回x3セット
・コンセントレーションカール 左右とも10Kg8回、7.5Kg10回、7.5Kg10回
・トライセプスエクステンション 左右とも5Kg10回、7.5Kg10回、7.5Kg10回
・レッグレイズ 15回x4セット
・ストレッチ
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