くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月16日（水）

くもり
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　この冬、初めて朝の室温が13度に下がりました。

　夜は、約6kmほどのウォークジョグ。





　↓　以下、ただの愚痴です…



　しかし、シゴトの方は馬と鹿が多すぎて、困ってます…
　馬と鹿でもイイから、サボらないで、シコドを増やさない
ように働いてくれればイイだけなんですが…

　馬と鹿の上に、サボっても働いても必要の無いシコドを
増やしてくれるので、マイッてます。

　まぁ、いてもいなくて同じで、いない方がスッキリする
のですが、彼らにも養うべき家族とかがいるので、そういう
ワケにもいかないのですが…
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
45%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ジョギング
35分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
3219kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
おにぎり（1人前） 383 kcal
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
焼き鳥丼（1人前） 337 kcal
15時
アサヒ飲料 バヤリース（1人前） 220 kcal
19時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
ラーメン（1人前） 440 kcal
吉野家 牛丼（0.6人前） 450 kcal
23時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3219 kcal
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