休みにつき...【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月17日（木）

休みにつき...
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今日は会社休みだったので、一気に年末恒例の作業をやり終えました。

・年賀状すべて完成
・次女へのクリスマスプレゼントの購入(長女の分は先週準備済み)
・両実家へのプレゼント(孫の写真つきカレンダー)
　※毎年カレンダー用紙を購入して自分でデザイン・印刷をしています。

丸一日費やしましたが、ようやくすべて終了。ふぅ。


今日の筋トレは腹筋を集中的にいきました。ここ数日あまり腹筋いじめてなかったからね。

・ウエイトクランチ　5Kg15回x4セット
・レッグレイズ　15回x4セット
・サイドプランク　左右とも30秒x3セット
・ボクシングツイスト　20回x4セット
・サイドベント　左右とも10Kg20回x3セット
・ニートゥチェスト　20回x3セット

今週に入って若干の腰痛があったのですが、どうやら治まったようです。
でも油断できないので、フォームにはかなり注意しました。
ウエイトクランチ時の重量はもう少し増やしてもよさそうです。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
55.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1641kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2009/12/18 21:16 
お疲れ様～♪^^

腹筋いじめてなかったからね＞
どりりさん・・・Ｍ？
 どりり 2009/12/21 01:10 
そうです！.......ってちがーう！
ストイックと呼んでくださいっ(^^;;;;
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