階段昇りと自転車35km【masa_sueさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月21日（月）

階段昇りと自転車35km
< 筋トレとストレッチ 　｜　階段昇り >
This year will finish after 10 days.
I also had many things this year.
I achieved my goal of body fat percentage from last year.
I was moved another department, and I started to play soccer, futsal and bike.
I wish next year will be happier for me.
【記録グラフ】
何かの運動
1回
何かの運動（回） のグラフ
 		体脂肪率
11.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2020kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
おにぎり（1人前） 235 kcal
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
8時
セブンイレブン フィナンシェ（1人前） 167 kcal
13時
チキンカツ（1人前） 437 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
16時
グリコ GABA（0.3人前） 81.3 kcal
19時
ラーメン（1人前） 440 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
セーコーマート いなり寿司（1人前） 94 kcal
22時
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
ネッスル ネスレ　ミロ（1人前） 58 kcal
  2020 kcal
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