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09年12月23日（水）
ベンチプレスMAX測定 |
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< ２日目
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【今日のできごと】
昼過ぎから法事。おしゃべり好きなお坊さんで、話がものすごく長く、足がしびれまくった。
法事の後に食事をし、その後ジムへ。
今日は筋トレ時にベンチプレスのMAX測定をした。
90kgから5kg刻みで挑戦。105kgまでは一人で大丈夫だった。
110kgはさすがに怖かったので、ジムのお兄さんに補助を頼んだ。
1レップ目は何とか挙がり、調子に乗って2レップ目に挑んだが、やはり潰れ、お兄さんに助けてもらった。
でも、110kg挙がったのは嬉しかった。
【トレーニング】
・ベンチプレス：50kg×10、80kg×8、90kg×3、95kg×2、100kg×2、105kg×1、110kg×1（2レップ目潰れ）、90kg×8、60kg×15
・インクラインダンベルフライ：24kg×10②
・インクラインサイドレイズ：10kg×12③
・サイドレイズ：10kg×12②
・フロントレイズ：10kg×12②
・ダンベルフレンチプレス：24kg×12③
・ダンベルキックバック：7kg×10②
・肩インナー：ルーティン①
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