ベンチプレスMAX測定【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>No.18さんのトップページ>記録ノートを見る>ベンチプレスMAX測定
09年12月23日（水）

ベンチプレスMAX測定
< ２日目 　｜　いちおうイブ >
【今日のできごと】
　昼過ぎから法事。おしゃべり好きなお坊さんで、話がものすごく長く、足がしびれまくった。
　法事の後に食事をし、その後ジムへ。
　
　今日は筋トレ時にベンチプレスのMAX測定をした。
　90kgから5kg刻みで挑戦。105kgまでは一人で大丈夫だった。
　110kgはさすがに怖かったので、ジムのお兄さんに補助を頼んだ。
　1レップ目は何とか挙がり、調子に乗って2レップ目に挑んだが、やはり潰れ、お兄さんに助けてもらった。
　でも、110kg挙がったのは嬉しかった。
　
【トレーニング】
　・ベンチプレス：50kg×10、80kg×8、90kg×3、95kg×2、100kg×2、105kg×1、110kg×1（2レップ目潰れ）、90kg×8、60kg×15
　・インクラインダンベルフライ：24kg×10②
　・インクラインサイドレイズ：10kg×12③
　・サイドレイズ：10kg×12②
　・フロントレイズ：10kg×12②
　・ダンベルフレンチプレス：24kg×12③
　・ダンベルキックバック：7kg×10②
　・肩インナー：ルーティン①

【今日の感想】
　食べ過ぎかも？

【記録グラフ】
食事の記録
3104kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン ホットドッグ（1人前） 227 kcal
12時
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
鶏の唐揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
マルコメ みそ汁（0.3人前） 8.4 kcal
白身魚のフライ（0.5人前） 139 kcal
16時
たきこみごはん（0.7人前） 287 kcal
肥前豆腐 ピーナツ豆腐　ペロン（1.8人前） 367 kcal
イカの刺身（0.5人前） 34 kcal
まぐろの刺身（0.5人前） 50 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
しいたけ煮（0.3人前） 17.1 kcal
かぼちゃの煮物（0.3人前） 25.5 kcal
えび（0.5人前） 23 kcal
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 259 kcal
タイの刺身（0.6人前） 140 kcal
ホタテの刺身（0.5人前） 38.8 kcal
ほうれん草のお浸し（0.5人前） 12.7 kcal
20時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
21時
タコ焼き（1人前） 266 kcal
23時
MEGMILK ナチュレ　恵（0.5人前） 158 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
パイナップル（缶詰）（0.5人前） 16.8 kcal
ロッテ レディーボーデン　チョコレート（0.1人前） 74.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
  3104 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE