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09年12月24日（木）
いちおうイブ |
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< ベンチプレスMAX...
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【今日のできごと】
終業後、ジムへ。今日のメニューは、背中メインで脚を軽く。
クリスマスなので40分ほどで切り上げ、軽くシャワーを浴び、帰宅。
（途中、TSUTAYAでトレーニングマガジンとカバチタレを購入。）
家に車を置き、嫁と一緒に歩いて、近くのロシア料理屋さんへ。
※嫁は妊娠しているので、適度に歩いたりして運動しなくてはいけない。
ビール中瓶が切れてたのは残念だったが、料理はおいしかった。
特にクリスマスプレゼントを贈りあったりはしないが、今年も無事に１年を終えられそうでよかった。
２人で迎えるクリスマスも今年まで。来年は、生まれてくる子どもと３人で迎えることになる。
はじめてのクリスマスプレゼントは何にしようかな。
とりあえず、子どもと長く遊べる体を作るためにも、トレーニングをがんばろう。
【トレーニング】
・懸垂：自重×10③
・ラットプルダウン：49kg×12②
・デッドリフト：60kg×10、90kg×10③
・スクワット（フル）：60kg×10、90kg×10②、60kg×10
・ダンベルロウイング：24kg×10③
・インクラインダンベルカール：10kg×10③
・レッグエクステンション：90kg×12⑤
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