筋肉痛【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月25日（金）

筋肉痛
< いちおうイブ 　｜　ベビーベッド >
【今日のできごと】
　筋肉痛がひどい。上腕二頭筋と背中が、かなりの筋肉痛である。
　自分にとって通常の筋肉痛は心地よく感じるのだが、今回はなかなか辛い。
　「筋肉が成長しているんだ」と考えるようにしよう。

　さて、今日は帰り際に人事異動の内示があった。来年も同じ部署でひと安心。
　周りもそれほど変化はないようだ。よかったよかった。
　
　帰宅すると、嫁さんが食事を作ってくれていた。
　録画していた明石家サンタを見ながら、クリスマスディナー。
　明日はゆっくり休もう。

【トレーニング】
　休養日

【記録グラフ】
食事の記録
2819kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン ホットドッグ（1人前） 227 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
からあげ（1人前） 304 kcal
永谷園 たまごスープ（1人前） 21 kcal
とりレバー（1人前） 21.2 kcal
イオン かぼちゃサラダ（0.5人前） 32.4 kcal
21時
鮭のクリーム煮（1.5人前） 403 kcal
里いも（1人前） 23.2 kcal
手羽先煮（0.5人前） 132 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
ご飯 中（1.5人前） 353 kcal
キムチ（0.2人前） 3.7 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
にんじん（0.5人前） 37 kcal
麒麟 淡麗（2.8人前） 442 kcal
23時
明治 ブルガリアヨーグルト 500ｇ（2.4人前） 149 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
パイナップル（缶詰）（0.5人前） 16.8 kcal
さつまいも（0.3人前） 91.1 kcal
ロッテ レディーボーデン　チョコレート（0.1人前） 74.4 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
  2819 kcal
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