初測定（家版）【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月06日（水）

初測定（家版）
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【今日やった運動】
筋トレ [150Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4Km [300Kcal]

【運動した時間】
１時間５０分くらい。

【今日の感想】
今日は、新曲発表会の２回目です。
実質マーシャルVol.22 は３回目ですがｗ
まだ、カラダに馴染んでないし、
声出しも、あまり出来てないので、疲労度少なし。。。
まぁ地道にガンバンベー(笑)
・・・
でぇ今日から久しぶりと言うか、
新年の走り始めのトレッドミル。。。肺にこたえます（肺が痛い：泣・・うそｗ）

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これも新年初の家での測定結果は、
体重は、思ったほど増えてないけど(水分抜け？が殆ど？）
筋肉量、、、激減の、体脂肪率　激増というところでしょうか？
まぁ正月あけなので、こんなもんかな？

あと気になるのは、プロテインとクレアチン摂取停止の影響か？
気になるところですが、、、
まぁ結果の考察は１月後半か２月前半で・・・
冬場は、実験に適さないかもですが（汗
？？？(￣◇￣)ゞ


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【記録グラフ】
運動消費カロリー
950kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1681kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
筋肉量
57.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1998kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
9時
チョコクロワッサン２（1人前） 494 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 93 kcal
からあげ（0.3人前） 150 kcal
うずら卵（2人前） 36.4 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（0.4人前） 136 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
14時
サントリー セブンアップ [カン] 350ml（1人前） 161 kcal
17時
ミルクティ（1人前） --- kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
  1998 kcal
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