午後から1万5000歩【omegatownさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月10日（日）

午後から1万5000歩
< 桜木町から歩く 　｜　豆腐屋さんコース >
駅→鴨居（電車）→ダイエー→ららぽーと→野本畜産→エスポット→新横のコースで、午後から1万5000歩確保。
体重も、久々の78キロ台復帰。あとは、酒をひかえて、仕事、仕事。

【記録グラフ】
万歩計
17651歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		アルコール
4杯
アルコール（杯） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1579kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
味噌ラーメン（1人前） 482 kcal
餅（4人前） 470 kcal
17時
ご飯（1人前） 235 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
みそ汁（1人前） 103 kcal
カジキのソテー（1人前） 141 kcal
  1579 kcal
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