休みの日の食生活【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月11日（月）

休みの日の食生活
< 12月の減量の3倍... 　｜　腹の膨満感が少し薄... >
朝から食べてきたものを並べてみて、つくづく思う。これじゃ太る。
2人がどちらも休みの間は、あるもので済まそうとしている結果。
手っ取り早く、手近にあるものを口にする。
おなかの中をすっきりとしたいと口にしながら、次の瞬間には菓子パンに手が向いている。

机に向かって座り、足を組むと、腹部の圧迫感に思わず下を見てしまう。
食べることにもう少し意識的に取り組んでみよう......と思う。
【記録グラフ】
腹囲
84.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		血圧
146mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
160回
スクワット（回） のグラフ
体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
リョーユーパン りんごパン（1人前） 156 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ぜんざい（1人前） 262 kcal
13時
ブルボン ホワイトロリータ（3人前） 114 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
鯖味噌（0.2人前） 43.7 kcal
ごはん（1人前） 353 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
20時
綱あられ（0.5人前） 281 kcal
  1363 kcal
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