腹の膨満感が少し薄れた。【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月12日（火）

腹の膨満感が少し薄れた。
< 休みの日の食生活 　｜　no title >
昨日、ひさしぶりに近くの河川敷まで行き、3キロの周回コースを２周してきた（9.2キロ）。
そのせいか、今朝の体重は何ヶ月かぶりに64キロ台になっていた。
なんとか、キープして、一挙に今週末には63キロ台を覗いてみよう。
【記録グラフ】
腹囲
84cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
8396歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
160回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
64.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1831kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
ヤクルト 野菜ジュース（1人前） 45 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
カレーうどん（1人前） 416 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
にぎり寿司（2人前） 1074 kcal
20時
ビール（1人前） 140 kcal
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
  1831 kcal
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