今日もビミョーだが...【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月19日（火）

今日もビミョーだが...
< 風邪か？ 　｜　またTBSで事故.... >
昨日に引き続き今日もビミョーな体調。
でも風邪ではないような気がする。
軽く喘息による気管支の収縮が起こっているかも。
夕方以降、少し息苦しい。
夕食後、一応薬を飲んでおいた。

動いていると、意外と呼吸が楽になることがあるので
(多分体があたたまるせいだろう)
今日もトレーニングは実行。

今日は背中と腕を中心としたメニュー。
・ウォーミングアップ　WiiFitPlusのジョギング10分
・ベントオーバーローイング　10Kg+10Kg10回x3セット
・ダンベルプルオーバー　10Kg12回x3セット
・コンセントレーションカール　右10Kg10回、8回、8回　左10Kg10回、7回、7回
・トライセプスキックバック　左右とも5Kg10回x3セット
・レッグレイズ　12回x3セット
・WiiFitPlusの踏み台昇降　20分
・ストレッチ
昨日よりは力が入ったけど、筋力落ちてますな....。
とばしすぎず、マイペースでいきましょうかね。

運動中は結局呼吸が苦しいままだったけど、後で風呂に入りあったまると、
ずいぶん楽になってきた。

今日から、ひとつグラフを追加した。
「睡眠時間」
昨夜から今朝までの睡眠時間を記録する。
やはり最低でも5時間は確保するように努力しよう。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
55.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1643kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
lovemaria 2010/01/20 07:25 
喘息はやっぱり冬のほうがひどくなるんですか？？
お辛いでしょうね＞＜
お大事に！
 どりり 2010/01/20 10:32 
lovemariaさん、ありがとうございます。
私の場合は気温の変動(特に下がる時)に気管支が収縮しがちので、年末からぐっと冷え込んできたのが原因だと思います。
今週は一時的に暖かい日がありますが、週末からまた気温が下がるようなので要注意ですね(T_T)
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