冬晴れ　続く【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月20日（水）

冬晴れ　続く
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　丸三ヶ月ぶりの水曜日の夜卓球でした。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
30%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2699kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
11時
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
13時
焼き鳥丼（1人前） 337 kcal
17時
アサヒ飲料 ワンダ ショット＆ショット [カン] 190g（1人前） 36.1 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
モスバーガー フランクフルト（1人前） 170 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
磯辺焼き（2人前） 400 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  2699 kcal
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