こういう日もあるさ【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月21日（木）

こういう日もあるさ
< 順調に推移 　｜　早く明日にならない... >
こういう日もあるさ 画像1
【今日のできごと】
　上司の連絡ミスで、なぜか自分が怒られてしまった。
　その人の気持ちも分からないこともないが、矛先が自分であったことに対して、納得がいかない。
　しかもあの電話の切り方。「ガチャーン」という不快な音。思い出すと腹が立つ。

　腹が立つといえば、昨日の飲み会で、現在目標に向かって肉体改造をがんばっている自分に対して、「理解できない」と言う人間がいた。
　ここではあまり細かくは書かないが、自分としては、がんばっている人に対してやる気を削ぐ発言を繰り返す人間の方が理解できない。
　その人間は、それなりの高い地位にあり、発言力があるものだから一層タチが悪い。
　こういう人間にはなりたくない。生まれてくる子供にも、しっかりと教育したいと思う。

　なんだか珍しく愚痴ばかりになったが、こういう日もあるさ。
　さぁ、明日から気持ちを切り替えて、がんばっていこう。

【トレーニング】
　・懸垂（順手）：自重×15、10、10
　・懸垂（逆手）：自重×10、6
　・ラットプルダウン：49kg×10③
　・バーベルスクワット：70kg×10、100kg×10、120kg×10
　・バーベルランジスクワット：100kg×10③
　・ベントロー：70kg×10③
　・ワンハンドロー：32kg×10③
　・ハンマーカール：10kg×15②
　・タンニング15分

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
2
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
 		目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
12時
ごはん（0.6人前） 151 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（0.8人前） 71.8 kcal
サワラの味噌焼き（1人前） 191 kcal
さつまいもサラダ（1人前） 139 kcal
18時
カステラ（0.5人前） 79.8 kcal
19時
DNS BCAA（DNS)（1人前） 22 kcal
20時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
21時
ごはん（1人前） 252 kcal
アジの塩焼き（2人前） 130 kcal
豆腐とワカメと油揚げの味噌汁（1人前） 119 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ツナサラダ（0.2人前） 64.1 kcal
豚肉とエノキとカボチャのオイスター炒め（0.8人前） 517 kcal
22時
DNS ビタミンスーパープレミアム４粒（DNS)（1人前） 19.3 kcal
23時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.1人前） 9.2 kcal
みかん（0.5人前） 12.7 kcal
  2370 kcal
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