15km☆　すごいですね。
次ぎの2月マラソンに向け着々準備中！！
頑張って下さーい。

私にはマラソン大会出場は考えられません・・・

私も本当はとても遅速なので・・・参加して、足切りに合わなけれ
ば良いかなぐらいの感じです。長めの足切りTimeの大会だけに照準を
あわせていますよ。
完走出き無いのはちょっと凹むので・・・はい。

凄い運動量ですね。腕立て伏せも凄い。少し見習いたいが・・・

あはっ！　毎日これ以下にはなるまいと、習慣化しましたが、やっぱりキツイ
です・・・汗；；
本当は開脚スクワットが最もきついです。前にTVでやっていたのを真似
ました。できるだけ開脚して、腰を腿が180度になるまで落として、ゆっ
くり上げる、これを1Set20回×3set　です。
まだ、効果は？？ですが、脚が疲れなくなったような気がします。

ここ知ってる？
http://42.195km.net/

たまに自分の歩いてる距離入れて
こんなもんか…と
愕然とするんだけどもｯ！
(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!

知ってまっせえ。前はよく使ってました。　でも最近はGARMINっていう
GPS付きの時計をするようになってから、全部それ任せで・・だって適当に
走れば地図から、カロリー、心拍数、速度等出してくれるんで・・・