雪【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月02日（火）

雪
< バレンタインのお買... 　｜　今日から >
昨日の夜２３時に外に出た時は、どうなる事かと心配してましたが、
朝起きたらたいして積っていなかったようで。
庭の雪下ろしをしなくてすんでよかった・・・
不慣れだから、滅茶苦茶体に来るんですよね。雪下ろしは…

夜：腹筋３０背筋３０腕立て３０スクワット３０

【記録グラフ】
筋肉量
45kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1451kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
25.2kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1604kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
マース・ジャパン・リミテッド M＆M（0.1人前） 24.4 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア １本満足（1人前） 190 kcal
モンブラン（0.3人前） 69.2 kcal
COOP おさかなソーセージ（0.3人前） 36 kcal
11時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 261 kcal
あんぱん（0.5人前） 98 kcal
Pasco スナックパン メープル（1人前） 105 kcal
COOP おさかなソーセージ（0.3人前） 36 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
山本漢方製薬株式会社 大麦若葉（1人前） 19.5 kcal
17時
水炊き（0.7人前） 316 kcal
ガーデンベーカリー メロンパン（0.2人前） 77.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
FUZIYA 茶碗蒸し　松茸入り（1人前） 39 kcal
20時
マース・ジャパン・リミテッド M＆M（0.1人前） 24.4 kcal
大塚製薬 ソイジョイ ストロベリー（1人前） 133 kcal
  1604 kcal
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