5日目【ポテ子さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月04日（木）

5日目
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体重が減っているけど体脂肪が増えてるので、コリャヤバイ！と、焦った私は、なにげに1時間ウォーキングをしてみた（笑）
夜はタンパク質も取らなきゃな〜って事で、敢えて肉を食べる。
豚ロース肉のカロリーだけど、脂部分は全部取っているのでもう少しカロリーは減ってるはず（…と思いたい（爆））
とりあえず代謝が悪すぎるので、なるべく体を動かすよう意識をしていこう。

【記録グラフ】
カロリー合計
1376kcal
カロリー合計（kcal） のグラフ
 		除脂肪体重
39.1kg
除脂肪体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
39.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1377kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
食パン（1人前） 172 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
セロリ（1人前） 3.3 kcal
ごまドレッシング（1人前） 76 kcal
コーヒー（1人前） 4 kcal
豆乳（1人前） 64 kcal
12時
ジャガイモの煮物（1人前） 213 kcal
とろろ昆布（1人前） 11.7 kcal
14時
サントリー チョコレートスパークリング（1人前） 123 kcal
16時
リスカ チョコ棒（2人前） 68 kcal
20時
豚ロース（1人前） 210 kcal
にんにく（1人前） 16.1 kcal
寿がきや とんてきのたれ（1人前） 78.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 8.3 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
ごぼうと青のりの味噌汁（1人前） 58.1 kcal
  1377 kcal
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