腹筋の効果。【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月07日（日）

腹筋の効果。
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いやぁー　　やっぱり腹筋は続けないとダメですねー
4日から生理になってて2日間ほど生理痛で、きつかったので腹筋やめてたんです。
そしたら毎日欠かさず、お通じがよかったのに腹筋をしなかった2日間だけなかったんです。
生理も落ち着いてきたので、昨日腹筋を再開したら今朝2日ぶりにお通じが来ました。

やっぱり毎日続けないとダメなんですねー　　お腹もペッタンコになりました。
若干、脂肪で膨れてますが・・・(笑)

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1874kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
トップバリュー シチュー（0.5人前） 56 kcal
シチューの具（0.5人前） 138 kcal
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
12時
親子丼（1人前） 493 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
17時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
菊屋㈱ キャラメルポップコーン（0.1人前） 26.9 kcal
寺沢製菓㈱ 麦チョコ（0.1人前） 39.8 kcal
18時
焼きそば（1人前） 652 kcal
カキのバター焼き（1人前） 85 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
19時
お茶漬け（1人前） 138 kcal
20時
リンゴ（0.4人前） 36.7 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
21時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
  1874 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2010/02/07 14:38 
腹筋大切なんですね～
最近、お通じ・・・硬くてイマイチです。
腹筋します。。

グレープフルーツジュース、また、復活しようかな。。
 PONPY 2010/02/08 13:17 
毎日続けてたら、お通じがよくなっちゃってねー　　　しないと出ないなんて不思議だ。
lovemaria 2010/02/07 18:23 
やっぱり腹筋は重要ですね…私も便秘体質なのに、腹筋しようかな。。ぶよぶよですし；；
 PONPY 2010/02/08 13:18 
やったほうがいいのかもしれませんねー
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