私も同じ，「もうちょっと食べようかな？」をちょっと我慢してる，っていうか出来てきた。
家はみんな夕食の後デザートを食べるのが習慣になっているので，最近はそれを断ってる。
そうしたらちょっと慣れてきた。でもどうしても食べたい時は，ほんのちょっと味見程度で我慢してる。腹八分目は日本では昔から言われている事だけど、人って食べ終えて２０分は経たないと今食べたものの認識が出来ないらしいの。だから満足するまで食べたら，２０分経って「わー食べ過ぎたー」って感じるらしい。なので八分目で止めておくと、時間が経つと丁度適量の満足感を感じられるんだって。

ご飯食べる前にお水をごくごく飲んだりして、ちょっとおなかを一杯にしておいてからゆっくり噛んで食べるのが最近の日課かな。
最近食べる速度が少し遅くなってきた。
足りないかな？と思う量でも満足できるようになってきた。
いい傾向だよね。