最近【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

卵裸らんさん


東京都

最近

< 良い天気　｜　no title >

暖かい気候で気が緩み、体も緩み、のんびりしてるのにだるくなってます。
おかげで体重と体脂肪が・・・！
という事で、だるい身体を引きずって、久々に歩いてきました。

昼：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　ウォーキング45分

【記録グラフ】

筋肉量 45.2kg	基礎代謝 1456kcal	体脂肪率 0.1%
体脂肪量 24.9kg	食事の記録 1720kcal	体重 -0.3kg

【食事の記録】

7時
ロッテクランキー（0.2人前）	53.2	kcal
COOP おさかなソーセージ（1人前）	120	kcal
アサヒフードアンドヘルスケア 1本満足シリアルチョコバー（1人前）	190	kcal
ゆでたまご（1人前）	64.9	kcal
QBB ベビーチーズ　チーズで鉄分（0.3人前）	15	kcal
11時
セブンイレブン野菜が摂れる中華春雨スープ（1人前）	295	kcal
明治のむヨーグルト　プレーンFe（1人前）	90	kcal
山本漢方製薬株式会社大麦若葉（1人前）	19.5	kcal
ブルボントリュフ（1人前）	45	kcal
クッキー（0.4人前）	67.2	kcal
17時
鶏照り（1人前）	473	kcal
ふかし芋（1人前）	85.8	kcal
ローソンサラダ（1人前）	84	kcal
クッキー（0.7人前）	118	kcal
	1720	kcal
		食事レポートを見る

コメントを書く

コメントを書き込むには、ログインが必要です。

お知らせ

ヘルプ