明日から・・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月26日（金）

明日から・・・・。
< 間違いなく・・・。 　｜　メタボ撃退プログラ... >
明日から・・・・。 画像1
『メタボ撃退プログラム』の３ｒｄがスタートします。
今回はがんばってみようかなと・・・・ （笑）。
もう一度・・・目標の確認を・・・、

【目標】
　・毎日必ず運動をする（GYM ＆ GYMに行かない日の有酸素運動）
　・消費カロリー＞摂取カロリーを守る。

シンプルにこの２点で行こうと思っています。
両方とも達成できたら“○”と言う事で・・・。
期間が終わる頃には　体重は７０kg代、体脂肪率は２５％代。

がんばります！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
1907kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
17時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
ごはん（2.3人前） 773 kcal
鮭（2人前） 82.8 kcal
麻婆豆腐（1人前） 461 kcal
鶏レバー（0.5人前） 69.2 kcal
たこ（1人前） 11.4 kcal
生卵（1人前） 77.7 kcal
  1907 kcal
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