ポトフ【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月08日（月）

ポトフ
< まいたけご飯 　｜　恋リズム >
ポトフ 画像1 ポトフ 画像2
写真）
　豚肉のキャベツ巻き
　ポトフ








【今日の結果】
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア

【記録グラフ】
食いしん坊　歩数
16485歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
10524歩
総歩数（歩） のグラフ
 		EX歩数
9191歩
EX歩数（歩） のグラフ
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		消費カロリー③
403kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		禁煙日数
113
禁煙日数（） のグラフ
朝体重
81.7kg
朝体重（kg） のグラフ
 		体温
35.4℃
体温（℃） のグラフ
 		万歩計
10524歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1895kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
82.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
砂糖（上白糖）（1人前） 11.5 kcal
7時
まいたけごはん（1人前） 250 kcal
クノール ポタージュスープ（1人前） 79 kcal
よつ葉 牛乳（0.5人前） 71.5 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
12時
まいたけご飯（1.8人前） 450 kcal
キャベツの豚肉巻き（1人前） 311 kcal
たまご焼き（1人前） 149 kcal
ひじき煮（0.3人前） 14.1 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
ポトフ（1人前） 458 kcal
サツマイモのごまマヨサラダ（1人前） 177 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 14 kcal
21時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
22時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  2540 kcal
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