恋リズム【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月09日（火）

恋リズム
< ポトフ 　｜　チキンロール >
恋リズム 画像1
写真）
　豚カツ



恋リズム　････　食いしん坊がはまっています。
http://www.nhk.or.jp/shukujo/topics/koi_rhythms004.html

※　無限男子も･･･。





【今日の結果】
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア

【記録グラフ】
消費カロリー③
284kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
5825歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
7207歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
9248歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
81.6kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
7207歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1869kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
35.3℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
114
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
81.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2583kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
ポトフ（1人前） 289 kcal
よつ葉 牛乳（1人前） 143 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
とんかつ（0.6人前） 384 kcal
千切りキャベツ（1人前） 23 kcal
卵焼き（1人前） 117 kcal
切干だいこん（0.2人前） 14.1 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
鶏むね肉のネギソース（1人前） 386 kcal
かぼちゃの煮物（1.2人前） 92 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 89.2 kcal
22時
焼酎（0.4人前） 148 kcal
  2583 kcal
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