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10年03月10日(水)
チキンロール |
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< 恋リズム
| 二色そぼろ >
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写真) チキンロール
今日のお弁当、黒豆と卵焼きとチキンロールで お節みたいに豪華。
【今日の結果】 ① 12000歩/日 (×) ② 通年禁煙 (○) ③ シックスパック(割れた腹筋)(○) ・筋トレの実践 月、水、金 : 上半身 火、木、土 : コア
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| ごはん(1人前) |
235 |
kcal |
| 卵(1人前) |
67.5 |
kcal |
| 吉野家 味噌汁(1人前) |
41 |
kcal |
| よつ葉 牛乳(1人前) |
143 |
kcal |
| コーヒー(0.7人前) |
--- |
kcal |
| リンゴ(0.5人前) |
45.9 |
kcal |
| 12時 |
| ごはん(1.4人前) |
329 |
kcal |
| くろごま(1人前) |
17.3 |
kcal |
| 鶏肉の野菜巻き(1人前) |
344 |
kcal |
| 卵焼き(1人前) |
149 |
kcal |
| ブロッコリー(1人前) |
6.6 |
kcal |
| かぼちゃ煮(0.5人前) |
11.6 |
kcal |
| フジッコ 黒豆(1人前) |
49 |
kcal |
| 19時 |
| ごはん(1.2人前) |
282 |
kcal |
| カレイの煮付け(1人前) |
81.9 |
kcal |
| 豚汁(1.3人前) |
383 |
kcal |
| 春菊と鶏のポン酢和え(1人前) |
106 |
kcal |
| 22時 |
| 焼酎(0.5人前) |
185 |
kcal |
| お茶(0.8人前) |
1.6 |
kcal |
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2479 |
kcal |
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