|
|
10年03月08日（月）
体力測定会 |
|
< 抜け毛防止の秘策
｜ ホワイトデーのお返... >
|
|
【今日のできごと】
昨日、ジムで体力測定会が開催された。長座前屈で64cm、垂直跳びで70cmというNo.1記録を叩き出した。
握力は右52.5㎏＆左57㎏と、思ってたほどの数字は出なくて残念だったが、久しぶりに反復横跳びもやれて、期待以上に楽しかった。
子供が生まれるまであと少し。「かっちょいいオヤジ」目指して、今日もトレーニングに励んだ。
寝る前には黒ゴマヨーグルトを食べて、元気でかっちょいい髪の毛も維持するぞ。
【トレーニング】
・ベンチプレス：60㎏×10、80㎏×8、90㎏×5、100㎏×3②、90㎏×6③、80㎏×9、70㎏×10
・インクラインベンチプレス（スミス）：50㎏×10、60㎏×8③、50㎏×10、40㎏×12
・バタフライ：46.6㎏×6、38.5kg×6②
・インクラインダンベルフライ：（24kg×10、10㎏×15）、（24kg×5、10㎏×10）、（24kg×5、10kgk×10）
・ライイングリアレイズ：（10㎏×10、4㎏×10）②
・EZバーアップライトロー：片側15㎏×10③
・サイドレイズ：14㎏×6②
・肩インナー：ルーティン
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
食事レポートを見る
みんなの最新日記