抜け毛防止の秘策【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月07日（日）

抜け毛防止の秘策
< 久しぶりの朝寝坊 　｜　体力測定会 >
抜け毛防止の秘策 画像1
【今日のできごと】
　自分は今年で30歳になる（なんと早いことか！！）。まだまだ大丈夫だが、そろそろ髪の毛に気を遣う年頃だ。
　ということで、抜け毛防止の秘策として「黒ゴマヨーグルト」の存在を思い出し、今日作ってみた。

　これは昔、クッキングパパに載っていたレシピで、白髪や抜け毛防止に効果があるという。
　プレーンヨーグルトに、プルーンエキス大さじ２、黒ゴマペースト大さじ２、きな粉適量を混ぜるだけ。
　これをトーストに塗ったり、ドレッシングとしてサラダにかけたりして食べる。

　見た目は「んんん？」という感じだが、食べるとおいしい。
　しかも鉄分豊富で栄養価も高いので、妊娠中の嫁にも最適だ。しばらく続けてみよう。

【トレーニング】
　・ベンチプレス：60㎏×5、90㎏×5、100㎏×2、110㎏×1（失敗）、100㎏×1
　・スクワット：90㎏×5、120㎏×3、140㎏×1（失敗）、120㎏×4

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
4
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3844kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
12時
チキンサンド（くだものかふぇ）（1人前） 300 kcal
13時
黒ゴマヨーグルト（0.1人前） 43.6 kcal
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
14時
ごはん（1人前） 252 kcal
豚肉とキャベツの味噌炒め（1人前） 431 kcal
クノール オニオンコンソメ（1人前） 46 kcal
DNS ビタミンスーパープレミアム４粒（DNS)（1人前） 19.3 kcal
18時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
20時
ミックスピザ（2.5人前） 1550 kcal
麒麟 グリーンラベル（1人前） 145 kcal
麒麟 グリーンラベル（0.7人前） 102 kcal
おかめ納豆 納豆（おかめ仕立てしそ風味）（1人前） 103 kcal
DNS ビタミンスーパープレミアム４粒（DNS)（1人前） 19.3 kcal
22時
明治 ブルガリアヨーグルト（2.2人前） 136 kcal
イチゴ（3人前） 15.3 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
さつまいも（0.2人前） 60.7 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
  3844 kcal
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コメント
紗羅月 2010/03/07 19:07 
はじめまして。
旦那が抜け毛が多くて困っていたので気になってお邪魔させていただきました。
黒ゴマヨーグルト。手軽でおいしそうですね。
我が家でも試してみたいと思います♪
 No.18 2010/03/07 19:24 
こんばんは。
マンガの中では、おじさんの白髪が減って、髪自体も元気になってました。（あくまでマンガの中ですが…）
プルーンエキスと黒ゴマペースト、どちらも少し高いのがネックですが、効果が現れたらいいですね！！
きこたん 2010/03/07 20:02 
お～！白髪にもってなところに食いついた！

今度時間があったら作ります～(*^^*)
 No.18 2010/03/07 20:51 
意外においしいからハマるかも（＾０＾）！？
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