ホワイトデーのお返し【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月09日（火）

ホワイトデーのお返し
< 体力測定会 　｜　背骨ボキボキ >
【今日のできごと】
　会社を定時過ぎに退社し、向かう先はゆめタウン。職場を代表して、女性陣へのホワイトデーのお返しを買いに行った。
　アドバイザーとして嫁についてきてもらったのだが、「あれも食べたい、これも食べたい」と言いだし、逆に決め切れない。
　結局、自分の好きなお菓子メーカーの商品にした。

　その後、浜勝でとんかつを腹いっぱい食べた。食べすぎたかも。
　来週月曜日は健康診断なので、そろそろ摂生に入らなければ！
　
【トレーニング】
　休養日

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2943kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
黒ゴマヨーグルト（0.1人前） 43.6 kcal
12時
ごはん（1人前） 252 kcal
タンドリーチキン（1人前） 175 kcal
マルコメ みそしる（1人前） 28 kcal
さやいんげんの胡麻和え（1人前） 46.9 kcal
　さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
16時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
21時
浜勝 重ねかつ膳（1人前） 715 kcal
浜勝 麦ごはん（2人前） 690 kcal
浜勝 赤みそ（1人前） 44 kcal
22時
明治 ブルガリアヨーグルト（2.2人前） 136 kcal
イチゴ（3人前） 15.3 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
さつまいも（0.2人前） 60.7 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
  2943 kcal
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