レコダイ122日目【がまぐちさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月15日（月）

レコダイ122日目
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【朝ごはん】
ルビーグレープフルーツ(130k)
グレープフルーツの薄皮ピール(70k)
　200k
【昼ごはん】
めばちまぐろの炊きこみご飯(200k)
手作りココアゼリー(150k)
　350k
【間食】
ホワイトチョコレート1粒(60k？)
あわしま堂　香り味わう紫芋蒸饅頭(232k)
　292k
【晩ごはん】
干し芋1つ(180k)
ジャイアントポッキー信州りんご1本(34k)
　214k
　200+350+300+220＝1020k

【今日の感想】
うわ、めっちゃいきなり戻った。昨日は相当がんばったけど…いや、その甲斐あったとしておこう。
月初めの「15日までに47.5kg」は、な、なんとか勝ち越し？ちょっと無理やりですが！
唐突な暴食期(しかも結構長かった)があったにしてはマシだったかな、と思います。月末～前半は仕様がない。

次は「25日までに47kgを切る！」

健康状態との兼ね合いで、4月終わりの妹の結婚式までの目標達成は無理そうですが、せめて近い数字にはしておきたいです。
といっても私のダイエット見込みは仕事の時間帯とスケジュールにめちゃくちゃ左右されるのでどうなることやら。
まだ明日から一ヶ月分のシフトが完成してないんですよ…おーい支店長。

ああまた仕事後に色々もらってしまった…今日は恵んでくれる仕事場での内勤じゃなくて良かった。業務終了後に寄ってこれだったら、きっと一日中お菓子食え攻撃だったに違いない(顔出した途端に「いっぱい貰いものあるから食べてきな！ほら！」と凄い勢いで言われたし)。
昼食が早かったので、饅頭だけは自分で買って食べてから仕事に行ったんですけどね。食べなくても良かったかも；でもきっとハングアップしてたと思うし難しい。
食べたふりして山ほどカバンに入れてきました。今から食べるくらいなら明日の朝ご飯にする。明日は一日仕事になったしね。
午前に歩き回るので、朝はたくさん食べておかねば。

【記録グラフ】
体重
47.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1030kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
グレープフルーツ（1人前） 128 kcal
9時
GF薄皮ピール（1人前） 69 kcal
11時
めばちまぐろの炊きこみご飯（1人前） 200 kcal
ココアゼリー（0.5人前） 147 kcal
13時
不二家 ホワイトチョコレート（1人前） 55 kcal
あわしま堂 香り味わう紫芋蒸饅頭（1人前） 232 kcal
19時
株式会社　照沼勝一商店 干しいも（1人前） 166 kcal
江崎グリコ ジャイアントプリッツ 信州りんご [箱] 20袋（0.5人前） 33.5 kcal
  1030 kcal
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コメント
とみひろ 2010/03/15 11:14 
すごーい。一日で－1kg！
おめでとう！必ず目標達成されてる姿、尊敬です～。
ダイエットで普段摂取カロリー控えめにして、たまーに摂取カロリー増やすのも効果的みたいですよ。
ま、私は暴食がつづいてるので、それは逆効果になっておりますが・・・。
見習いたいものです。
 がまぐち 2010/03/15 22:39 
こんにちは！いえいえ、ここ数日の暴食分を無理やり戻しただけで、努力の結果というわけでもないのが悲しいところです。自分に甘い目標設定なのもありますし；
計画的に増やせればいいんですが、私の場合は我慢できずに増えちゃってる分なので、気をつけたいです。
とみひろさんくらいの体重を目標に頑張ります！
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