反省反省・・・また反省。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月16日（火）

反省反省・・・また反省。
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反省反省・・・また反省。 画像1 反省反省・・・また反省。 画像2 反省反省・・・また反省。 画像3
ここのところのスランプを【FreeMind】で原因を追求してみた（写真１）。
問題点は、
①睡眠リズムの乱れから、夜更かしをしてしまう。
②夜中にコンビニに立ち寄ってしまう。
これがMGP（メタボ撃退プログラム）の不調の原因の６割を占めるでしょう。
反省・・・反省、また反省です（冷汗）。

【外食日記】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10483088775.html
【FreeMind】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10483302329.html
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
3322kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
セブンイレブン 1.5倍　大盛ソース焼そば（1人前） 750 kcal
セブンイレブン 豚焼肉丼（1人前） 608 kcal
8時
すき屋 メガ牛丼（1人前） 1124 kcal
すき屋 玉子（1人前） 84 kcal
17時
ごはん（1人前） 336 kcal
ホッケ（1人前） 184 kcal
大根の味噌汁（1人前） 42.5 kcal
かぼちゃの煮つけ（1人前） 37.1 kcal
タラコとこんにゃくの煮もの（1人前） 58.8 kcal
たこ（1人前） 11.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
  3322 kcal
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コメント
どんたこそ 2010/03/17 01:57 
この仕事は仕方ないっすよ・・・
前は夜食を抑えてたんですけど、最近我慢できなくて食べちゃってますよ。
仕事のストレスと疲れから、どうしても食にいきがちなんですよねぇ・・・
俺も気をつけないと('A`)
 三輪昌志 2010/03/17 21:53 
そうですね・・・仕事のストレスが食に行く・・・。
よく分かりますね～～！
深夜の時間帯に忙しければ・・・忘れられるんですけど・・・！
忙しいことはほとんど無いですから・・・（ため息）
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