no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月17日（水）

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今日は仕事が終わってからカフェﾗﾝﾁ。
ついでに、ミニブルーベリーパフェをプラス。
ワッフルが売りのお店なのでテイクアウト。
夜のデザートに。
遅いお昼にしっかり食べたので夜は余り食べられくて残したが、ワッフルはしっかり食べた。
明日のおやつにしたほうが良かったか。

朝はイカフライ1/2でイカ丼。
お昼はチキンのデミグラスソースのワンプレートランチ。
2,000Kcal超え。
本当にこんなに食べたのか？？？？

【記録グラフ】
基礎代謝
1055kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2217kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2217kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（2人前） 2.4 kcal
8時
イカカツ丼（1人前） 261 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 24.2 kcal
宮坂醸造 キムチ（1人前） 38 kcal
わかめの味噌汁（1人前） 18 kcal
緑茶（2人前） 4.8 kcal
イカフライ（0.5人前） 128 kcal
15時
鶏肉のトマト焼き（0.8人前） 285 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
カトキチ 冷凍　エビフライ（1人前） 56 kcal
サラダ（1人前） 92.6 kcal
エースコック スープはるさめプチパック かきたま（1人前） 55 kcal
筑前煮（0.2人前） 79.4 kcal
19時
ジャガイモとブロッコリーのツナマヨソース（0.5人前） 216 kcal
きゅうりとなすの豆板醤炒め（0.5人前） 32.3 kcal
ポテト（1人前） 51.3 kcal
ワッフル（1人前） 316 kcal
炭酸水（1人前） --- kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  2217 kcal
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