生姜の佃煮【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月28日（日）

生姜の佃煮
< まいたけごはん 　｜　豚のケチャップ炒め >
生姜の佃煮 画像1 生姜の佃煮 画像2
生姜の佃煮（これは美味しい！！）レシピはこちら⇒http://cookpad.com/recipe/904951
本日のビデオ『がまの油』



本日は、街中ハイキングの予定であったが、天気が悪く中止。
数年ぶりに購入したメガネを取りにめがね屋さんへ行き、そのままショッピングモールを散歩。
その後、レンタルのビデオ『がまの油』を鑑賞。











【今日の結果】
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア










【記録グラフ】
消費カロリー③
163kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
3640歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
5671歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
12168歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
81.8kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
5671歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1859kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
133
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
82.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
まいたけごはん（1人前） 250 kcal
ミニハンバーグ（1人前） 119 kcal
人参グラッセ（1人前） 59.3 kcal
ハナマルキ 味噌汁　よりどりの減塩１２食　長ねぎ汁（1人前） 27 kcal
リンゴ（0.6人前） 55.1 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
12時
卵とじうどん（1人前） 398 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
15時
サンマルクカフェ カフェラテ M（1人前） 87.5 kcal
シフォンケーキ（0.7人前） 145 kcal
19時
まいたけごはん（1.1人前） 275 kcal
鶏胸肉の照り照りロール（1人前） 370 kcal
もやしお浸し（1人前） 37 kcal
厚揚げの野菜あんかけ（1人前） 275 kcal
かぼちゃの味噌汁（1人前） 52.6 kcal
  2385 kcal
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