no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月28日（日）

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朝は定番。
お昼のお弁当の玉子焼きのヘリを。
お昼は鮭弁。
それだけだとお野菜が足りないのでほうれん草入り。
夜は煮物がメイン。
大根の尻尾もプラスして。
普通かな。

【記録グラフ】
基礎代謝
1052kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1726kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1726kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
9時
焼き海苔（1人前） 1.1 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
豆腐の味噌汁（1人前） 105 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
14時
ごはん（1人前） 168 kcal
フジッコ ふじっこ（0.1人前） 11.7 kcal
ほうれん草入り玉子焼き（1人前） 70.9 kcal
ナス（漬け物）（1人前） 0.92 kcal
鮭（0.5人前） 55.2 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
20時
イカとサトイモの煮物（1人前） 290 kcal
ハムかつ（1人前） 112 kcal
キャベツ（1人前） 6.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
ウイスキー（3人前） 356 kcal
  1726 kcal
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