↓　400ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月29日（月）

↓　400ｇ減
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今月内に
44キロ台にしたい...

　って
　今日入れて
　3日しかないですけど(≧ｍ≦)ﾌﾟｯ

【朝ごはん】
　オリゴ糖入り珈琲　焼き芋
【昼ごはん】
　豆乳野菜ジュース
【間食】

【晩ごはん】
　蒸し野菜　焼きししゃも
【夜食】
　アイス　お菓子ちょこちょこ食べ
【今日の感想】
　ちょいと今日から
　豆乳野菜ジュース飲み始めてみる♪
　　http://www.akaboshi.com/tousai-kanbi/index.html
午後に飲んだ感想
　飲んだ後
　お腹が空いたような空いてないような変な感じの中
　お菓子を数種食べた
　　カール１個
　　干しぶどう10粒
　　梅酒に漬けてた梅5個
　それだけで十分だった。。。
　って事は効果あるのか？？？

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		ウォーキング
110分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.79
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
971kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
792.4kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
792kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
パールエース オリゴのおかげ（1人前） 18.4 kcal
珈琲（1人前） 4.3 kcal
焼き芋（1人前） 179 kcal
13時
マルサンアイ 調整豆乳　カロリー45%OFF（1人前） 102 kcal
野菜ジュース（1人前） 71.8 kcal
19時
蒸し野菜（1人前） 269 kcal
日本生活協同組合連合会 すっきりぽん酢（1人前） 12 kcal
焼きししゃも（1人前） 33.2 kcal
22時
赤城乳業 濃厚旨ミルクチョコレート（マルチ）（1人前） 102 kcal
  792 kcal
食事レポートを見る
コメント
さまちき 2010/03/29 14:47 
気長に減らしていきましょう。私は後少し５００グラムくらい減らしたいです。
 kuu-ru 2010/03/29 19:23 
( *´∀｀)ﾉ はーい♪
　ダイエットは
　この先も...続けていくつもりだから
　気長に行かないとだよね（*･∀･*）
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