no title【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月30日（火）

no title
< no title 　｜　3月末 >
【今日の感想】 今朝は昨日以上に寒い。部屋の中の温度で5℃とは。真冬に舞い戻り。
寒くて走る気にならん。筋肉痛も未だ解消せず。
【今日やった運動】
bike 36km
腹筋１００
腕立て６０
スクワット６０
【運動した時間】
2時間＋15分
【新たな発見】

【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　○
3.69kg以下を維持する　　　　　○


【記録グラフ】
股割スクワット
60回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ミミの体重
4100g
ミミの体重（g） のグラフ
自転車
36km
自転車（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1846kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ソーセージ（2人前） 112 kcal
13時
タラのガーリックソテー（1人前） 110 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
里芋の煮物（1人前） 77.1 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 64.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ロッテ ガーナチョコレート　スリムパック（5人前） 120 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
鱈（1人前） 123 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
黒豆（1人前） 125 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
21時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
  1846 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちょん丸＆鷲 2010/03/30 09:11 
わしゃー、寒くなくても走る気にならん。
 Mogart 2010/03/30 12:53 
わし君は腹筋1000回で充分じゃ。
浜ジョー 2010/03/30 15:46 
そうですか？　こちらは昨日の方が寒かったよ。
歩けなかった。

あんまり寒い中、走っても体に悪そうですもんね。^^
 Mogart 2010/03/30 21:07 
やっぱり、春になってから、寒くなると、余計寒さが身にこたえるよね
冬の寒さに比べると、本当は寒くないんだけど・・・ね。
ﾏｰﾘｰ 2010/03/30 20:43 
こちらは室温15℃でしたが朝は寒かったです。

筋肉痛明日は快復？
 Mogart 2010/03/30 21:09 
へー！　１５℃は暖かだ。ということは明日はぽかぽかになるって？

筋肉痛明日には回復してほしい。
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