61日目【sakurai00さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月05日（月）

61日目
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よく寝れないうえに筋肉痛

【記録グラフ】
コアリズム
30分
コアリズム（分） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		レッグレイズ【腹･腹直筋】
30回
レッグレイズ【腹･腹直筋】（回） のグラフ
腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1414kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
7時
野菜スープ（1人前） 112 kcal
卵焼き（0.3人前） 113 kcal
12時
ヨーグルト（1人前） 102 kcal
パン（1人前） 211 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
明治エッセル スーパーカップ　抹茶（1人前） 309 kcal
18時
野菜スープ（1人前） 112 kcal
チキンライス（1人前） 294 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
  1414 kcal
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