丹沢に散る【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月11日（日）

丹沢に散る
< お花見ラン 　｜　雨のリカバリーラン... >
丹沢ロングラン。45キロ行くつもりだったが、体が重い。
暑かったこともあり、汗のかきかたもハンパない。
寄バス停までは走り、その後秦野峠のエントランスまでは走ったものの
まもなく歩き始め、登りはほとんどあるいた。
脱水症状か目眩がし、耳圧もおかしくなった。
ただ頑張って下りは走った。
31キロ丹沢湖で撤収。

31キロ。3:30:52

【記録グラフ】
アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
60.6kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		朝の体重
63.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		背筋
100回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2489kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
シュークリーム（1人前） 286 kcal
9時
ローソン タマゴサンド（1人前） 227 kcal
アミノ酸ゼリー（1人前） 100 kcal
13時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
14時
クリームサンド（1人前） 100 kcal
17時
すかいらーく 生ビール（3人前） 546 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ガツ（0.5人前） 25 kcal
ホルモン（3人前） 300 kcal
18時
ホッピー（2人前） 200 kcal
19時
ラーメン（1人前） 440 kcal
20時
お稲荷さん（1人前） 100 kcal
  2489 kcal
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