雨のリカバリーラン to:東京タワー【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月12日（月）

雨のリカバリーラン to:東京タワー
< 丹沢に散る 　｜　山中湖 >
9.0km 49:22 昨日の山練のリカバリーラン　雨の中を東京タワー往復行ってきました。
最初は足が軽くても5Kくらいですぐ重くなる。疲労抜けない。

東京タワーは階段で登っても820円とエレベーターも同じ値段。
でも土日休日しか階段はやっていないようです。

鷺沼で引越し準備。
夏生を梶が谷に迎え目黒の坦々麺屋さんで夕食。

【記録グラフ】
アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
61.5kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		筋肉レベル（全身）
4
筋肉レベル（全身）（） のグラフ
基礎代謝量
1400kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
 		BMI
21%
BMI（%） のグラフ
体脂肪率（朝）
15.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
62.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		皮下脂肪率
13.1%
皮下脂肪率（%） のグラフ
ジョギング
9km
ジョギング（km） のグラフ
 		体年齢
45
体年齢（） のグラフ
 		背筋
100回
背筋（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2672kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
シリアル（1人前） 152 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
22時
コロッケサンド（1人前） 180 kcal
チキンカツサンド（1人前） 200 kcal
豆サラダ（1人前） 80 kcal
ホタテチャウダー（1人前） 132 kcal
アンまん（1人前） 162 kcal
餃子（0.4人前） 153 kcal
唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
坦々麺（1人前） 771 kcal
すかいらーく 生ビール（1人前） 182 kcal
23時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
  2672 kcal
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