こちらも負けずにがんばろー！
でも明日は既に約束が･･･でもヘルシーにしゃぶしゃぶで^_^;

子供じみてるかもわかりませんが。
妙なところがモチベーションになりました｡^^;;

私も負けずにがんばります！
身体年齢がなにせ６０代なもんで／(-_-)＼。
何とか４０代・・・いや欲張って３０代の身体を・・・・、
なんて妄想を抱いています。

ず～っと取り組んでなかった筋トレにも
取り組もうと思います。^^
なんとか２０代を･･て欲張りすぎでしょうか。^^;;

ガンガン減りゆくウエイトに(*○*;) ギョッとしましたが。。。　(爆)

以前は、ちゃんと、自分の記憶させた番号で計測してましたが、
最近は見るのも辛く、お客様ナンバーでやっております。　(爆爆)

今日は、レディース(これでも・・・)デイだったので、行くの迷いましたが、忙しくて断念。
美味しいお料理にワイン、傾けてみたいですね～。

いやいや。
たぶん深夜食がつづいてたのを早めにしただけで。^^;;
どんどん減らしますよ～（笑）。

ワイン･･浴びてみた･･は。思わず本音が。

…運動のメニューは？
公開しましょう。公開しないと、後悔しますよ。

ぐわあ。
ラップのようなコメント。
ありがとうございます。
ふだんの運動に。
腕立て・背筋を加えて。
某キャンプに再入隊しただけではありますが。
最近水泳ができてません～。

なにを頑張れば、若返るんでしょうね？？？
体脂肪を燃やす、明治のVAAMっていう飲み物が、ありますよ。
http://www.vaam.jp/sports/toppage/top.do

ありがとうございます。
めらめらと燃えるような気がしてきましたよ～。

おぢば帰りという名の旅行で、5階建ての詰め所に泊まりました。エレベーターがありませんでした。４回くらい階段で往復しましたが、今日は根をあげて５階で休むより１階で（帰るまで）１時間待つのを選びました。多分、私の体力年齢は６０くらいでは・・・と思います。ぷー。

それはキツソウでしたねえ～。
いやいや。
６０なんてことはないでしょう。^^

食べるのも少し控えないと追いつかないかも？
えっ、９日目！脱帽。

夕食のごはんを減らそうと思います。
お酒は･･もう少し続けようと思います。^^

キャンプに入隊したのね～(￣▽￣;)

私もやろうかしら…ってうちにないっ！
誰に貸したか覚えてない～(笑)

脳年齢はどうしたら若くなるの？σ(￣∇￣　)

何度目かの入隊になりますが。
なかなか気に入ってます。
へろへろ動いてますので。
他人に見せられる姿ではありませんが～。^^;;

筋トレすると体年齢若くなるんですか？
ぎゃんばれー。
私も4月頭からちっとずつ筋トレ始めました。
若返りが出来るのはたぶん私のばやい2～3年後かなｗ。

基礎代謝と体脂肪率が推定式に使われてるとしたら。
筋トレも効く気がしますねえ。
こういう年齢にムキになってしまうこと自体。
僕の頭年齢は中学レベルと思われますが。^^;;

小生は実年齢は54歳ですが､家の体重計で出る体年齢は平均33歳｡ただし､この体重計が行っているのは「おべっか」だと判断して、カラダカラでは10歳プラスして記録してます。
がんばれ、青年YGT!

先輩のほうが、16才も若いなんて。＠＠
それでも青年と呼んでいただけますか。
ありがとうございます。^^
がんばります。

おいしそうですね☆
美味しいお料理に美味しいお酒はセットですね（笑）


体脂肪率が体年齢に関係あるんですね、、、うちの体重計は
年齢まででませんが、、、私もがんばってみます。

お酒はセットだよねええ～。
今回は仕事中なので泣く泣く控えました。^^
がんばりまっしょ～ねえ～。

あ、YGTさん、例のキャンプに入隊したのですか！
実は私も今日入隊予定です(^^;;
オークションで中古品をやす～～く手に入れちゃったので。
どんな内容か全くしらないので楽しみです♪

入隊いたしました。^^
何度目かの入隊になりますが。
個人的にはとても気に入ってますよ～。^^

朝の体重が、前日の夕食後の体重より、わずかでも減っていれば、減量が成功したと考えます。

前日より体重が増えていたり、同じであったら、何処かを見直さなくてはいけません。

でも、体重は、増えたり減ったりを繰り返して、下降していくので
体重記録の折れ線グラフはジグザグします。
急に下降すると、その分リバウンドはしやすくなるので、気をつけてくださいね。

体重のグラフを見させていただきましたが、一定のところを行ったり来たりに
なっていますね・・・これは、何処に原因があるかという、自己分析をしないと、ですね。笑。

運動を急にやって止めてを繰り返すより、毎日少しずつでも続けられる運動内容にするか
運動できない日の飲食の内容を気をつけるか、という、地道な苦労をするしかないです。

日課にできる運動内容にして、それが習慣化していくと、脳内ホルモンの環境が変わっていくので
あんなに飲みたかったお酒が控えられてくる傾向になります。

やはり、そういう体煮なるまでには時間がかかる。
好きなものを止めたくないなら、何処かで自分を厳しく取り締まるしかありません。
楽してダイエットはできません。

もし、本気の本気の本気で体重を落としたいのであれば、お酒は控えて
運動を日課にする努力をしないと落ちないです。

私もやっと運動を取り入れることができる様になってきたので
始めたところです。食べて動く減量なので、時間はかかると思いますが
運動できる環境が、嬉しい～ので、雨の日でも歩くのが楽しいです。

体は頑張った分、応えてくれる。努力を裏切りませんよ。
頑張ってくださいね！！

ありがとうございます。^^
ふりかえってみると。

運動は。
自転車で（片道約30分）ある程度の負荷でオフィスに通ってるので
まあほどほどかなあと思ってます。
ただ、今年になって水泳（週1～2回、2,000m/回）が激減してしまったので、
この分の運動量減は体重増につながってるように感じてます。
これは仕事の配分をやりくりして。すぐに再開しようと思います。
ＤＶＤの運動プログラムを再開しましたが。
ふだんは使ってないところがたくさんあるんだなあ～と
実感してます。^^

お酒については。
休肝日は平均週３～４回。
ただ１回に飲む量が多すぎるのは問題だなあ～。^^;;
もっとも大きな問題は。
食べ物は食べたいだけ食べてしまう（おそらく4,000kcal/日くらい）
だと思ってます。
体重減少期をふりかえると。晩御飯のおかわりを減らしたのがもっとも
効いたように思えます。^^
１日の摂取カロリーを平均値で3,000kcalくらいに。
まず。ここを当面の行動目標に取り組もうと思います。

年初に今年の目標体重を75kg･･としたので。
そのあたりをキープできるように頑張りますね。^^