no title【tsaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月21日（水）

no title
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・通あり(^。^)朝食後すぐ！。ヨカッタ。やっぱりしっかり目に食べる方が通はいい。
　今日は胃もＯＫ！美味しくダブルソフト半分食べられた(^。^)

・また夜寝つきがすごく悪かった。痒いし。とろとろすると何か物音するし。
　で、自分の記憶では最後に時計みたのam2:30なんだけど、母はトイレに起きたとき4時頃だったけど、私の部屋の電気が点いてい　　た、と言っていたので、自分で知らぬ間に寝ているのだろう。
でも、何度も目が覚めて痒いし、質悪ー。
　朝も目覚まし気付かなかったし、起きるのもちょい辛かった。7:15起床。母が先に起きてその物音で、起きなきゃーと。
あたしが寝てると朝食だのごみ捨てだの、どんどん遅くずれてっちゃうから。(>_<)

起きたら、まあ、ダル目だし、肌もよくないけど、何とかなるもんだ。
絶対昼ねしよ～(=_=)と思ってたけど、今はそれほどでもないし、午前中はいつも通り家事はさっさか。
が、また優先順位が…。いい加減自分の方を優先しよう。

・朝シアバター+ヒルドイド+ワセリンほんのすこし（残りが無い！買ってこねば～）

【記録グラフ】
食事の記録
1878kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
煎茶（2人前） 4.8 kcal
9時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
フレンチグッズ（0.5人前） 154 kcal
ヤマザキ ダブルソフト（0.5人前） 75.5 kcal
大根とじゃが芋のみそ汁（0.2人前） 45.7 kcal
自家製 カスピ海ヨーグルト（0.3人前） 18.9 kcal
13時
伊藤ハム カルツォーネ　厚切りハム＆チーズ（0.5人前） 140 kcal
筑前煮（0.1人前） 40.4 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
グリコ　 おからだから（1人前） 101 kcal
きゃべつ（0.3人前） 3.5 kcal
大根とじゃが芋のみそ汁（0.2人前） 45.7 kcal
濃口しょうゆ（0.1人前） 1.3 kcal
高口又四郎商店 ひたし豆（0.2人前） 46.8 kcal
14時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
ノーベル ハニーシュガーグレープフルーツキャンデー（1人前） 14.9 kcal
東毛酪農 パスチャライズコーヒー（0.2人前） 31.2 kcal
キャドバリー・ジャパン リカルデント1粒（1人前） 2.3 kcal
16時
コーヒー（0.5人前） 3.2 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
筍煮物（0.2人前） 58.3 kcal
なすとじゃが芋のみそ汁（0.2人前） 75.2 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 11.1 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
焼き鮭（0.6人前） 88.6 kcal
高口又四郎商店 ひたし豆（0.7人前） 164 kcal
20時
明治 十勝スマートチーズ（1人前） 36 kcal
自家製 カスピ海ヨーグルト（0.5人前） 31.5 kcal
21時
キャドバリー・ジャパン リカルデント1粒（2人前） 4.6 kcal
ブルボン ガトーレーズン（1人前） 89 kcal
22時
マレーシア 小さなバタークッキー（1人前） 27 kcal
ロッテ チョコパイ（1人前） 166 kcal
  1878 kcal
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