憲法記念日【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月03日（月）

憲法記念日
< ねこ　vs　カラス 　｜　ん？今日は何の日で... >
憲法記念日 画像1
2重橋になった是政橋。そろそろ開通かな？　もうほぼ完成したが、その取り付け道路がまだ、完成していない。


【今日やった運動】
憲法記念日とは関係なく多摩川を走ってきました。　
10kmのペース走＋8kmのJog　18km
Pushup　Situp　OpenSquat　各100
【運動した時間】
55分＋50分+20分
【新たな発見】

【今日の感想】
お腹なんか壊したことが無いが、・・・なぜか、今日は下痢。
何十年振りかな？　変だな？昨日のお刺身か？
なので、今日は運動する気になれず・・・
と思ったけど運動しました。

【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　○　
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　○　
3.69kg以下を維持する　　　　　○

【記録グラフ】
Violin練習時間
120分
Violin練習時間（分） のグラフ
 		股割スクワット
100回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
ジョギング
18km
ジョギング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1534kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 118 kcal
味噌汁（1人前） 23.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
イチゴ（1人前） 34 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
カレーライス（1人前） 487 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
野菜炒め（1人前） 262 kcal
カマス（1人前） 74 kcal
ご飯（1人前） 118 kcal
20時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
  1534 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/05/03 12:19 
今日も五月晴れですね。
気持ちよく走れましたか？
 Mogart 2010/05/03 15:41 
今日は朝から、お腹を壊していて・・・走る気になれず。
こんな日は何十年に一度。　どんなことがあってもお腹だけは壊さなかったのに・・・
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