休養日＼(⌒0⌒)／【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月16日（日）

休養日＼(⌒0⌒)／
< GOLD GYM ... 　｜　仕事では月初め～～... >
休養日＼(⌒0⌒)／ 画像1 休養日＼(⌒0⌒)／ 画像2
【仕事も休日～～♪】
am8:10
おはようございま～～～すm(^0^)/。
今日は日曜日～～♪、仕事も休日～♪。
何をしようかな～と考えています。
考えてている時が一番楽しいかな、予定は未定です・・。
と言いつつ・・・ビールを久しぶりに(^0^)」□。
トレーニングも休養日なので・・・、ゆっくりすることにしました。
いろいろ考えなくちゃならないこともあるので・・・。

【デジカメが・・・】
落としたら壊れちゃった(ToT)。
早く直さないと・・・。
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10536276538.html

【酔った憩いかな？】
酔ったわけではないのですが、飲んだせいか食欲がモリモリ・・。
食べ過ぎました。
写真はデジカメが壊れたので、携帯で撮りました（写真２）。
やっぱり映りが悪いですね・・。
明日からまた・・・締めてがんばります。

【体脂肪を減らす“５０のルール”】
昔の雑誌の読み直しからですが、
見ていていくつ実行できるのかと・・・疑問になりました。
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10536244375.html

【20week 5/10～5/16 経過報告】
　体重　　88.35kg→87.30kg（△1.05kg）
体脂肪率　31.40% →31.0% (△0.4%)
平均摂取kcal 2,941.8kcal → 2,642.7kcal
消費kcal差　△377kcal
【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
3357kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
11時
シマダヤ 本生ラーメン味噌（1.5人前） 602 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
13時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
17時
餃子（1.5人前） 817 kcal
ごはん（200ｇ）（3人前） 1008 kcal
けんちん汁（2人前） 344 kcal
塩鮭（0.2人前） 13.8 kcal
  3357 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/05/16 10:17 
えっ！　朝から、いっちゃいましたか～？
1日、持たないのでは?^^；
 三輪昌志 2010/05/16 10:26 
大丈夫～～～♪。
朝から飲むのが休日では？
どんたこそ 2010/05/16 18:10 
いいですねぇ。
のんびりしてるのがよくわかる。食の内容ですね。

俺はここんとこのイライラでなかなかスッキリできてないです(；´∀｀)
 三輪昌志 2010/05/16 21:04 
本当に大変ですよね、どんたこそさんは・・・。
早く気分転換できて、スッキリ出来るように祈ってます。
コルニャッゴ 2010/05/16 20:46 
たまにはゆっくりするのも大事ですよね＾＾

しかし、脂肪を減らす50のルール。
これだけあれば、何していいか迷っちゃいますね（汗）
 三輪昌志 2010/05/16 21:06 
ほんとうに・・・ （笑）。
５０ケ完全にやれれば・・・体脂肪が0％になってしまうなと思いました。
出来る部分をいくつ取り入れられるか・・・それが大事ですね。
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