no title【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月21日（金）

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夏日。朝からカンカン照り。ちょっと走るのを躊躇するくらい暑かったが・・
RUNNING　10.21km　56'14"　
　26'57"/5km
　28'33"/5km
これからの夏の走りが思いやられる
腹筋　腕立て　スクワット　各100回

　【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　 ○　
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　○　
3.69kg以下を維持する　　　　　○


【記録グラフ】
股割スクワット
100回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10.21km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1024kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
バナナ（2人前） 120 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
食パン（1人前） 224 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ソーセージ（1人前） 112 kcal
13時
かきあげ（1人前） 227 kcal
ぶり刺身（1人前） 107 kcal
ご飯（1人前） 165 kcal
  1024 kcal
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