no title【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月22日（土）

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【今日やった運動】
Jogging 7.88km
腹筋　腕立て　スクワット各100回
【運動した時間】
44分＋20分
【新たな発見】

【今日の感想】
朝一はそれほど暑くなかったが・・
【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　 ○　
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　○　
3.69kg以下を維持する　　　　　○


【記録グラフ】
股割スクワット
100回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.88km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
565kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
食パン（1人前） 224 kcal
ソーセージ（1人前） 112 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  565 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/05/23 21:47 
日傘が役立つ土曜日でしたが、ジョギングは大汗？
日曜日は大雨の予報的中で、ジョギングはお休みでしたか？

テニスはインドアーコートで幸いでした！
 Mogart 2010/05/24 08:30 
土曜は日曜ほど暑くなかったので、それほど汗はかきませんでした。
日曜は雨だったし、オケの練習のためジョギングはお休み。

ジョギングなどで使えるインドアのトラックは日本には少ないですね。
あっても、一般市民には開放されてないし。
トレッドミルしかないです。
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