Half【Mogartさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月27日（木）

Half
< no title 　｜　辨財天さま >
【今日やった運動】
JoggingLSD　21.2km　
腹筋　腕立て　スクワット各100回
【運動した時間】
2時間11分+　20分
【新たな発見】
ハーフの距離を走った。きつかった。
【今日の感想】
朝は、かなり寒かったが、途中で日が出てくると暑かった。昼過ぎ雨、その後曇りだが、とても寒い。
5月末の気候とは思えない。これからの梅雨時も、夏も気候がおかしいのかな？かなり心配。
途中一ヶ所、信号でガーミンを止めたまま、走ってしまい、1kmほど損をしてしまった。本当は
22.2km位走っていた。


【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る　 ○　
2.毎日腹筋、腕立、スクワット　○　
3.69kg以下を維持する　　　　　○


【記録グラフ】
股割スクワット
100回
股割スクワット（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
21.2km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1412kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
食パン（1人前） 224 kcal
13時
刺身（1人前） 105 kcal
ご飯（1人前） 165 kcal
味噌汁（1人前） 101 kcal
20時
ブリ（1人前） 51.4 kcal
ダイコン煮物（1人前） 207 kcal
ご飯（1人前） 165 kcal
味噌汁（1人前） 101 kcal
  1412 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2010/05/27 14:20 
尊敬です。

20kmも走れない。
そんなに走ったら、心臓が口から躍り出ると思います。（爆）
 Mogart 2010/05/27 14:25 
あははは。Mogも、そう思いましたが・・
走ってみたら、大丈夫でした。心臓は胸の中にありました。心肺機能より
足が先にやられました。足をじっと静止していると、そのまま固まりそ
うです。なので、常に動かしています。
ﾏｰﾘｰ 2010/05/27 16:15 
早朝マラソンですか？

10kmでもすごいのに20kmとはすばらしいです！
 Mogart 2010/05/27 17:54 
2時間くらいかかる予定だったので、いつもより1時間早く起きて。
もうすぐレースなので、2回は走っておかないと。と、走りました。
ハーフは、きつそう。
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