体重を減らすというよりも、健康と言う意味ではパーフェクトな食事だね～。
野菜から食べるのは、インスリンを抑える意味でも、効果があるらしいよ。
大豆は、上質の蛋白質だしね。
オイラは必ず食べるものはないけど、１回の量を減らして間食を入れてるよ。
腹が減り過ぎないようにね～。
うん

えっ、そうですか、ありがとうございます。
カラダカラの皆さんのダイエット法とか聞きながらなんとなく
こんな感じに～。
私はそれほど空腹感感じなくなって間食は取らないのが基本です。
食べる日はおやつとかバンバン食べますけどねーｗ。

健康的な食事を摂られてますね。
僕もヨーグルトと果物と野菜は毎日摂ってますねー。
あと最近じゃナッツを少々、朝食時に食べるようになりました。
脂肪燃焼作用があるとか･･･
他にもいろんな栄養素を摂りたいとは思うんですけど、すぐにカロリーオーバーになっちゃうから･･･。
だから1週間単位での栄養バランスを考えてます＾＾

ナッツ～、ダイエットにいいって聞きます～、
でも、何よりの大好物なのであればあれだけ食べちゃう、
私には無理ー、悲しいー。

そうなんですよね、根菜類とかもっと取りたいんですけど
がっつり根菜類がとれる豚汁とかカロリー高いんですよねー。
1週間単位での栄養バランス、私も気をつけます、勉強になります。

痛み方がおかしいなら、下手に揉むと悪化するよ。
ストレッチとかしても、痛かったら医者をお勧めするよ。
僕の場合、その違和感の後に、ぎっくり腰の経験があるので・・・

今日ストレッチしてみて、
明日も続くようならお医者さん行きます、
助言ありがとうございます。
違和感の後に、ぎっくり腰の経験があるので・・←怖ーい。

私は朝はガッチリ、昼はサラダとスープ、夜は焼酎に納豆♪(￣▽￣)ノ″

多分昼に一日分の野菜食べてるから
夜サラダ作っても食べたくないんだ(笑)
レタスは毎日買ってます♪
安くなったから、嬉しいワンＯ(≧▽≦)Ｏ

きこたんさん、ダイエッターの理想、朝がっつりタイプ
だったんですねーっ、
だからお酒飲んでも体型キープなのねん。
私もレタス安くなって嬉しいです、サラダがおいしーい。

私は夜お酒飲むときに色々食べたいのでいっちゃんいけない
夜がっつりタイプです、飲まない時も夜がっつりｗ。

腰大丈夫ですか？気をつけてくださいね。無理して長引くと困りますもんね。
私は最近肉を減らして豆類をその分取る様に，少しずつ食材を変えて行っています。
繊維の豊富な物は体にいいので。でも私はパンはどうしても毎日食べてしまうので，量だけは食べ過ぎない様に気を付けているかな？

ありがとうございまーす、様子見てみます。

豆類特に女性にはいいみたいですよね、
女性ホルモンと同じ役目をするとか～、
どんぐり27さんご自分やお嬢さんの自家製パン、
食べ過ぎないようにするの偉いな～、それはかなりの自制心がいりそう。
私の敵はお酒です、今日は休肝日頑張ります。

朝はパンとヨーグルトで決まり。
昼は会社の食堂で、最近はましになってきたが台湾風というか、八角やそのほか香りの強い香辛料の料理（必ず量は残すようにしてます）
夜は冷凍パスタか一人用鍋を食べに行くか、たまに会食で日本食。
ナッツは日本に居る時に食べてましたが、お通じに良いと聞いてた割りに効かなくて　(;´・`)> ふぅ

ご自分でしっかりカロリーコントロール、えらいですね～、
特にお酒への自制心は真似しなくっちゃ。

そちらの鍋は体に良さそうでうらやましいです。

私はコーヒーは毎日だな＾＾あとグレープフルーツジュースは３食前に飲んでます。

珈琲は私もときどき。
珈琲の効能っていうのも色々いわれてますよね。

グレープフルーツジュースってお好きで？　
ダイエットにいいの？　どっちかな？

↑カロリーコントロールなんかしてたら、もっと早い時期に痩せてますって(^・^)
こっちの料理はカロリーが分からないんです！
お酒は缶ビール１本でもウイスキーボトル１本でも、飲んだ日は１日だけに変わりは無いし。うししし！
鍋は確かに良いと思いますよ～♪

あっ、そうなんですか？
でも私よりははるかに休肝日多いですよー。
それだけでも尊敬です。

グレープフルーツジュースはダイエットで始めたんだけど今では癖になってます
１００%だから朝一はかなり酸っぱく思うけど目が覚めます＾＾；

コメありがとうございまーす。
香りだけでも痩せるというダイエットですね。
思いだしました～。

朝・昼はがっつりで夜は控えめ
ってなことがいいってのは分かっているけど・・
夜いっぱい食べちゃうのよねぇ(>_<)

トマト　私も大好き♡

この朝昼晩のバランスは
酒飲みにはなかなか譲れないです。
朝昼我慢しても夜はがっつり、行きたいでーすｗ。

トマトおいしいですよね、最近は何もつけないで食べてます♡。

バナナとヨーグルトを朝食べてます。食物繊維もです。

バナナ＆ヨーグルト、いいですよね、私も毎朝食べています。

私は朝必ず納豆を食べます。
あとはー、豆腐、豆乳、ソイプロテインもほぼ毎日。
全部大豆がらみですね(^^;
「豆乳で作ったヨーグルト」もよく食べますが、毎日分は買ってもらえません...。

大豆づくしですねん、体によさそうです、
「豆乳で作ったヨーグルト」は未体験、スーパーで見かけたら
挑戦してみます。