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10年06月07日（月）
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< 躑躅
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【今日やった運動】
ジョギング 7.02 Km
腹筋 腕立て 開脚スクワット各100回
【運動した時間】
39分09秒 10分
【新たな発見】
【今日の感想】
朝は寝坊のため 夜走りました。涼しくてちょうど良かった。
【今日のメタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る ○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット ○
3.69kg以下を維持する ○
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 夏みかん（0.5人前） |
44 |
kcal |
| 牛乳（1人前） |
138 |
kcal |
| ごま（1人前） |
5.8 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| 食パン（1人前） |
224 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 12時 |
| カレイの煮付け（1人前） |
81.9 |
kcal |
| マカロニサラダ（1人前） |
215 |
kcal |
| ポテトサラダ（1人前） |
170 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
165 |
kcal |
| 19時 |
| 厚揚げ煮物（1人前） |
228 |
kcal |
| きゅうりと鶏肉の和え物（1人前） |
149 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
165 |
kcal |
| 梅干（3人前） |
9.9 |
kcal |
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1665 |
kcal |
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